Fællestræning
Vi har i Holstebro Triklub tilknyttet vores egen træner - LEIF LUNDSTRØM
Leif er ansat som idrætskonsulent hos DGI vestjylland indenfor løb, cykling, triathlon og duathlon mm.
Uddannet diplom træner ved DIF og DTRIF. Trainingpeaks level 2 træner.
Uddannet autoriseret professionsbachelor fysioterapeut fra Fysioterapeutskolen i Holstebro.
Træner kvalifikation:
Diplom træner ved Dansk Idrætsforbund
Traningpeaks Level 1 Coach
Trainingpeaks level 2 Coach
Dansk Triathlon Træner 1
Dansk Triathlon Træner 2
WKO 4 coach
Head Coach Holstebro Triathlon Klub
Certificeret Poserunning løbetræner level. 1 og 2
Cykeltræning
Der køres fællestræning hver onsdag fra ca. d. 1/4 - 1/10
Der køres fra Bager Max kl. 17:30 og ca. 2 timer frem
der ligges vægt på intervaller og der øves teknik
Cykelregler generelt:
1. Vi kører præcist, men mødes ved Bager Max.
2. Ruten præsenteres af træneren inden vi kører ud.
3. Tempoet skal ikke være for hurtigt de første km. Der skal køres roligt de første 10-15 km.
4. Cykelhjelm er påbudt. Møder man uden hjelm, må man ikke køre med.
5. Man skifter slange i tilfælde af punktering – lapningen må vente til man kommer hjem
6. Man skal som udgangspunkt selv kunne skifte slange - men der er altid hjælp at hente hos de andre!
7. Husk mad og drikke til de lange ture.
8. Færdselsreglerne skal overholdes.
I øvrigt - inden du tager med på fælles ture, og også inden du tager afsted alene, tjek lige, om din cykel er klar:
Løbetræning
Der løbes fællestræning hver onsdag fra ca. d. 1/10 - 1/4
Der løbes fra Atletikstation kl. 17:30 og ca. 1 time frem
der ligges vægt på intervaller og løbeteknik
Der løbes for det meste på stadion, hvor der løbes intervaller på 400 meter banen
Sørg for du har nogle gode løbesko og har drukket vand i løbet af dagen.
Spinning
Startende søndag den 7. november kl. 16.00-17.30 og frem til d. 27/2-20 (vi køre ikke 19 og 26 dec. og 2 jan)
Thomas Andersen køre Tri-spinning for HTK. Der køres på Bodybike smart+ og med iQniter, har du ikke et iQniterpulsbælte så vil du kunne få et udleveret af Thomas. Der vil blive oprettet en begivenhed på facebook for hver gang, hvor du tilmelder dig. Der er 30 cykler i salen.
Man må gerne tage en pårørende med til spinning. Prisen er 30 kr. for "ikke-medlemmer" og der afregnes til Thomas via MobilePay 0427HW
Såfremt alle spinningcyklerne er optagede har medlemmer af triklubben fortrinsret.
Svømme træning
Tirsdag kl. 20.00-21.30
25 meter baner i det nye basin
Svømmetræner er Thea Iversen.
Træneren har to programmer med og vil guide undervejs. Hun kan også lære ny-begyndere at svømme.
Vi svømmer søndage 07:00-08:00.
VIGTIGT: Døren er åben fra 06.50-07.00.
Generelle svømmeregler:
På alle baner svømmes der højre om ”den sorte streg”, hvis der er flere på banen. Der ligger laminerede
HTK skilte i skabet på gangen ved omklædningsrummet. Disse kan bruges til at ”booke” baner søndage,
således at offentlige svømmere ikke fejlagtigt bruger vores baner.
Det er ikke muligt at tage venner og familie med til svømmetræning, med mindre de ønsker at melde sig
ind i klubben. Det er tilladt for tidligere medlemmer, der nu er medlem af andre triathlonklubber at
”gæstesvømme” i forbindelse med ferier og lignede.
Det er ligeledes tilladt for medlemmer af andre triathlonklubber at deltage i al fællestræning, hvis de i
forbindelse med praktikophold, arbejde eller lignede er i Holstebro i en kortere periode.
TIL FÆLLESTRÆNING ER VI ATLETER PÅ ALLE NIVEAUER - LIGE FRA NY-BEGYNDEREN TIL ELITEATLETEN.
ER DU INTERESSERET I TRIATHLON, SÅ MØD OP ET PAR GANGE TIL TRÆNING OG TAL MED TRÆNEREN.
VEL MØDT.
